OPC (oligomere proanthocyanidine) sind die sekundären Pflanzenstoffe, welche aus Traubenkernen gewonnen werden und welche die Wissenschaft auf ihre Wirkungen untersucht. Möchtest du OPC z. B. als Kapseln einnehmen, stellen sich oft einige Frage, nach der Dosierung oder dem Einnahmezeitpunkt oder ob man es mit andere Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren kann? Antworten auf diese Fragen und auch einen OPC-Bedarfsrechner findest du in diesem Artikel.
Tipps für die OPC Dosierung – was gibt es zu beachten?
Eine richtige Dosierung von OPC entscheidet häufig über das Wirken und damit auch den Nutzen einer Einnahme. Dabei ist die Auswahl der geeigneten Dosis teils schwierig und sehr individuell. Denn das Köpergewicht, die Ernährung, Medikamente und der Gesundheitszustand können sich auf die Dosierung von OPC auswirken.
In einer englischen Studie wurden Freiwilligen Traubenkernextrakte mit OPC verabreicht und die antioxidative Wirkung in Abhängigkeit von der aufgenommenen Menge untersucht. Nach fünf Tagen und einer Dosis von 300 Milligramm Traubenkernextrakt konnte im Blut eine erhöhte antioxidative Aktivität nachgewiesen werden(1).
Grundsätzlich gelten folgende Werte in der OPC Dosierung als sicher:
- Erwachsene Menschen ca. 150-500mg täglich
- bzw. 1-2mg pro Kilogramm Körpergewicht
- Therapeutische Dosierungen 250-700mg täglich
Als Kapsel entspricht das in der Regel der Einnahme von ein bis zwei OPC Kapseln wenn diese hochdosiert sind. Bei der Einnahme von OPC sollte einige Dinge beachtet werden:
- Am besten ca. 30-45 Minuten vor einer Mahlzeit einnehmen, geht dies nicht aufgrund von Verdauungsproblemen dann direkt zur Mahlzeit
- Nicht in Kombination mit Milchprodukten einnehmen, da diese wohl die Aufnahme des OPC behindern können
- Wechselwirkungen mit blutdrucksenkenden Medikamenten beachten (Betablocker), da OPC eine blutverdünnende Wirkung nachgesagt wird (am besten Rücksprache mit dem Arzt)
- Eine Kombination mit Vitamin-C ist sinnvoll, da OPC die Wirkung des Vitamin-C um ein Vielfaches verstärken kann
Da der Gehalt an den gut verwertbaren Di- und Trimeren in den oligomeren Procyanidinen nicht zu 100 % zu ermitteln ist, sind Empfehlungen für eine medizinisch wirksame OPC Dosierung problematisch. Sie sollte jedoch höher als für den vorbeugenden Einsatz sein. In der Regel werden Empfehlungen zur Dosierung durch den Hersteller auf den Verpackungen angegeben. Da es sich um ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel handelt, ist die Einnahme auch über einen langen Zeitraum unbedenklich.
Für den Einstieg empfiehlt sich eine niedrigere OPC Dosierung von ca. 100-250 mg pro Tag um zu sehen wie der Körper auf die Einnahme reagiert. Nach 1-2 Wochen kann dann die Dosierung auf den Zielwert erhöht werden.
Noch mehr Wissenswertes über OPC und CO
Du möchtest noch mehr über OPC erfahren? Dann solltest du dir unsere Beiträge zu diesem Thema anschauen. Hier bekommst du Infos über Dosierung, Wirkung, Nebenwirkungen uvm.
OPC zusammen mit Kaffee einnehmen?
Kaffee ist wohl eines der beliebtesten Getränke der Deutschen am Morgen und da stellt sich oft die Frage, ob man OPC auch mit einer Tasse Kaffee einnehmen kann? Leider gibt es hierzu keine wirklichen Studien, es ist aber bewiesen das Kaffee z. B. die Aufnahme von Eisen und Calcium hemmen kann, daher kann nicht ausgeschlossen werden, das es auch bei Pflanzenextrakten wie dem OPC zu einer geringeren Aufnahme kommt, wenn dieser mit Kaffee eingenommen wird. Um sicher zu gehen sollte man einen Abstand von 45 Minuten nach der Tasse Kaffee einhalten.
Wann sollte ich am besten OPC einnehmen?
Bei Pflanzenextrakten ist der Einnahmezeitpunkt nicht ganz so wichtig wie bei einigen Vitaminen und Mineralstoffen. Eigentlich ist es fast egal ob du das OPC am Morgen, Mittags oder Abends einnimmst. Wichtig ist nur das es nicht unbedingt in Kombination mit Medikamenten wie Betablockern oder auch anderen Mineralstoff-Präparaten eingenommen werden sollte. Hier ist einfach unklar ob diese Stoffe in Wechselwirkung miteinander treten und dadurch ggf. ihre Wirkung vermindert wird.
OPC Rechner – Berechne deinen OPC Bedarf
Du möchtest deinen möglichen Bedarf an OPC berechnen, dann nutze einfach unseren kostenfreien Rechner dazu. Beachte aber die Dosierungshinweise die wir bereits in diesem Beitrag gegeben haben. Je nach deinen individuellen Voraussetzungen erhöht oder erniedrigt sich dein Bedarf. Faktoren die darauf Einfluss haben sind unter anderem:
- dein Körpergewicht
- dein Lebensstil (Arbeit, Sport, Stress)
- deine Ernährung
- Umweltfaktoren (Smog, Feinstaub, EMF)
- Krankheiten
- Medikamente
- Rauchen, Alkohol
Ist dein Körper durch eine Krankheit, Stress oder anderen Faktoren mehr belastet so kann sich dein Bedarf erhöhen. Grund hierfür sind die durch den Stress vermehrt produzierten freien Radikale, die in großer Zahl deiner Gesundheit schaden. Antioxidantien wie sekundäre Pflanzenstoffe, zu denen auch OPC gehört, sind in der Lage, gegen ein entstehen von oxidativen Stress zu wirken. Dabei ist dieser “Stress” nicht immer negativ, sondern eine wohl durchdachte Reaktion des Körpers, nur überhand nehmen darf er nicht, was aber in den meisten Fällen geschieht.
Dein Bedarf an OPC erniedrigt sich, wenn du dich bereits ausreichend mit Antioxidantien und anderen Pflanzenstoffen durch deine Ernährung versorgst, du sehr wenig Stress hast, deinen Körper völlig gesund ist und du nicht dauernd schädigenden Umweltfaktoren ausgesetzt bist.
Es lässt sich folglich nicht pauschal eine Dosierungsempfehlung für jeden geben. Vielmehr ist man selbst angehalten die genannten Einflussfaktoren zu prüfen und dann zu entscheiden welche OPC Dosierung sinnvoll ist. Die Rücksprache mit einem Arzt sollte gerade bei Medikamenteneinnahme in jedem Fall erfolgen.
Berechne hier deinen OPC-Bedarf:
Tipps für den Kauf von OPC Produkten
Gerade bei Pflanzenextrakten ist es wichtig auf die Qualität zu achten, denn diese entscheidet auch über eine mögliche Wirkung. Der Rohstoff aus dem OPC gewonnen wird, die Weintraubenkerne, sind eigentlich ein “Abfallprodukt” und dennoch enthalten sie eigentlich das für unseren Körper wertvollste aus der Weintraube. Damit in den Weintraubenkernen und auch im späteren OPC-Extrakt alle guten Stoffe enthalten sind und bleiben ist es nicht nur entscheiden wo die Trauben herkommen sondern auch wie das OPC aus ihnen extrahiert wird! Es gibt nur wenige Hersteller auf der Welt welche das OPC ohne kritische Lösungsmittel gewinnen. Einer davon sitzt in Frankreich, hier werden die Trauben geerntet und auch nur mit Wasser und Alkohol der OPC-Extrakt gewonnen. Zudem ist wichtig das er OPC Gehalt durch eine HPLC-Analyse ermittelt wird.
Wenn du alle wichtigen Hinweise lesen möchtest, worauf du beim Kauf von OPC achten solltest, dann empfehlen wir dir unsere Beitrag darüber.
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