Vitamin D das Sonnenvitamin

Vitamin D und seine bioverfügbare Form Vitamin D3 (Cholecalciferol) hat einen wesentlichen Einfluss auf die Gesundheit deines Körpers. Es wirkt unter anderem auf das Immunsystem, die Knochen, die Zähne und die Muskelfunktion ein. In neueren Studien wird auch ein Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und der Krebssterblichkeit sowie dem auftreten von Autoimmunkrankheit diskutiert.

Der Körper ist selbst in der Lage dieses Vitamin durch eine Synthese, welche in der Haut mit UVB-Strahlung der Sonne stattfindet, zu bilden. Die Strahlung (UVB-Strahlen) der Sonne reicht meistens nur in den Monaten April-Oktober aus, um eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D zu gewährleisten. Vorausgesetzt man setzt sich regelmäßig ohne Sonnenschutz und ohne viel Kleidung der Sonne aus.

Im Winter jedoch und auch bei Menschen die wenig bis gar keiner Sonnenstrahlung ausgesetzt sind, kann es früher oder später zu einem Mangel an Vitamin D kommen.

Vitamin D Mangel in Deutschland?

Eine Mangelversorgung ist in Deutschland fakt. Bis zu 80 Prozent der Männer und 90% der Frauen erreichen in Deutschland nicht die empfohlene tägliche Zufuhr (laut Nationaler Verzehrsstudie II) an Vitamin D. Ob ein Mangelzustand vorliegt lässt sich durch einen einfachen und relativen günstigen Bluttest durchführen.

Ab einem Wert von unter 20ng/ml oder 50 nmol/l spricht man von einem Vitamin D Mangel. Erst ab Werten von 40ng/ml oder 95nmol/l befindet man sich im Normbereich.

WELCHE WIRKUNGEN GELTEN ALS GESICHERT?

Vitamin D wirkt vielfältig und viele Wirkungen gelten mittlerweile durch Studien und Forschungen als gesichert: