Das macht unser Tryptophan Pulver aus
Was ist Tryptophan?
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die der menschliche Körper nicht selbst produzieren kann und daher über die Ernährung aufgenommen werden muss [1]. Als Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin spielt Tryptophan eine entscheidende Rolle bei der Regulation der Stimmung und des Schlafes.
Welche Wirkungen hat es?
Der Tryptophanstoffwechsel im menschlichen Körper spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation von verschiedenen physiologischen Prozessen und hat tiefgreifende Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Tryptophan, eine essenzielle Aminosäure, dient nicht nur als Baustein für die Proteinsynthese, sondern fungiert auch als Vorläufer für die Produktion wichtiger Neurotransmitter wie Serotonin und Melatonin.
Serotoninproduktion:
- Tryptophan ist der Vorläufer von Serotonin, einem Neurotransmitter, der die Stimmung, das Schlafverhalten und das emotionale Gleichgewicht beeinflusst [2].
- Durch die Erhöhung der Serotoninproduktion kann Tryptophan einen positiven Einfluss auf die emotionale Stabilität und das Wohlbefinden haben.
Melatoninproduktion:
- Tryptophan ist auch an der Synthese von Melatonin beteiligt, einem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert [3].
- Eine ausreichende Tryptophanzufuhr kann somit die Schlafqualität fördern und einen gesunden Schlafzyklus unterstützen.
Niacinproduktion:
- Im Körper kann Tryptophan in Niacin (Vitamin B3) umgewandelt werden, das eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel und der DNA-Synthese spielt [4].
Gibt es einen Tryptophan-Mangel?
Ein Mangel an Tryptophan kann zu einer beeinträchtigten Serotoninproduktion führen und sich negativ auf die Stimmung und den Schlaf auswirken. Risikogruppen für einen möglichen Tryptophanmangel sind Menschen mit proteinarmer Ernährung, vegetarischer oder veganer Lebensweise sowie Personen mit bestimmten Stoffwechselstörungen [5].
Dosierungsmöglichkeiten von Tryptophan
Die optimale Dosierung von Tryptophan-Pulver kann individuell variieren und hängt von verschiedenen Faktoren wie Körpergewicht, Gesundheitszustand und dem angestrebten Effekt ab. Typischerweise reicht eine Dosierung von 500 bis 2000 Milligramm pro Tag für die unterstützende Wirkung auf Stimmung und Schlaf aus [6]. Bei Medikamenten-Einnahme sollte die Dosierung mit einem Arzt besprochen und angepasst werden.
Alles wichtige über unser Tryptophan Pulver
Wofür brauche ich Tryptophan?
Der Körper kann Tryptophan nicht selbst herstellen, da es essentiell ist und mit der Nahrung aufgenommen werden muss. Im Körper hat es eine zentrale Rolle bei der Serotonin- und auch Melatoninproduktion. Beide Stoffe haben einen Einfluss auf den Schlaf und Serotonin eine ausgleichende Wirkung auf die Psyche.
Ist das Pulver vegan?
Bei der Herstellung des Tryptophan Pulvers kommen keine tierischen Rohstoffe zum Einsatz. Damit ist es zu 100 % vegan und kann bei einer veganen oder vegetarischen Ernährung eingenommen werden.
Sind noch andere Stoffe enthalten?
Nein, es sind keine weitere Stoffe enthalten, da es sich um ein Reinprodukt handelt. Das Pulver besteht nur aus 100 % L-Tryptophan.
Ist ein Dosierungslöffel vorhanden?
Für die optimale Dosierung ist ein Dosierungslöffel in der Packung enthalten. Dieser ist teilweise schwer zu finde, da er durch den Transport ins Pulver rutscht.
Wie ist die Löslichkeit und der Geschmack?
Da wir keine Zusatzstoffe verwenden die den Geschmack oder die Konsistenz der Aminosäure beeinflussen können, ist die Löslichkeit und der Geschmack einfach so wie er ist. Tryptophan schmeckt wirklich nicht gut, recht bitter und seine Löslichkeit in Wasser ist ebenfall schlecht. Es bietet sich daher die Einnahme mit etwas Direktsaft an.
Was ist in unserem Tryptophan-Pulver enthalten?
Zutaten: L-Tryptophan
Inhaltsstoffe | Menge pro Tagesdosis (0,5 Gramm) |
|---|---|
L-Tryptophan | 0,5 g - * |
*RM (%): Referenzmengen für den durchschnittlichen Erwachsenen nach VO (EU) 1169/2011
Wann sollte ich das Tryptophan am besten einnehmen?
Die Einnahme von Tryptophan sollte am besten etwa 30 Minuten vor dem Schlafen erfolgen. Es ist auch möglich es in sehr geringen Dosierungen auf 2 oder 3 Einnahmen über Tag verteilt einzunehmen.
Kann ich das Tryptophan-Pulver mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren?
Tryptophan kann nach unserem Kenntnisstand mit anderen Aminosäuren oder Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
Kann ich es zusammen mit Medikamenten einnehmen?
Tryptophan gilt in niedrigen Dosierungen als verträglich und sicher, kann aber mit einige Medikamenten in Wechselwirkung treten. Darunter zählen: Antidepressiva, insbesondere selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs), Monoaminoxidase-Hemmern (MAOIs) sowie L-Dopa (Parkinsonmedikament). Bei der Einnahme von Medikamenten sollte daher die Rücksprache mit einem Arzt erfolgen!
Wer kann Tryptophan einnehmen?
Tryptophan kann eingenommen werden, wenn z. B. ein erhöhter Bedarf besteht oder ein Mangel diagnostiziert wurde. Menschen die unter Schlafstörungen, Reizbarkeit oder einem Serotoninmangel leiden könnten die Einnahme von Tryptophan nach Rücksprache mit einem Arzt in Erwägung ziehen.
Kann ich das Pulver auch in der Schwangerschaft nehmen?
Bisher gibt es keine ausreichenden Studien die einen Einnahme von Tryptophan während der Schwangerschaft oder Stillzeit untersucht haben. Da Tryptophan eine essentielle Aminosäure ist die der Körper benötigt ist es unter Umständen möglich diese nach Rücksprache mit dem Arzt einzunehmen, wenn ein erhöhter Bedarf besteht.
Wann wird meine Bestellung versendet?
Wir versenden deine Bestellung in der Regel gleich am nächsten Werktag, nachdem diese bei uns eingegangen und die Bezahlung erfolgt ist. Bei der Zahlung per Vorkasse ist ein Versand erst möglich, nachdem das Geld auf unserem Konto eingegangen ist.
Wie lange dauert der Versand?
Wir versenden deine Pakete mit DHL und der Deutschen Post. Die Lieferzeit beträgt innerhalb Deutschlands 2-5 Werktage und ins europäische Ausland 3-10 Werktage.
Gibt es Nebenwirkungen?
In der Regel wird Tryptophan-Pulver gut vertragen, und Nebenwirkungen sind selten. Dennoch können bei übermäßiger Dosierung oder bei Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten möglicherweise leichte Magenbeschwerden oder Schläfrigkeit auftreten [7]. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Tryptophan Pulver professionellen Rat einzuholen, insbesondere wenn bereits Medikamente eingenommen werden.
Quellen / Literatur
- Young, S. N. (2013). L-Tryptophan: A Review of Its Nutritional Significance, Metabolism and Toxicology. The Journal of Nutrition, 143(12), 2029S–2035S.
- Berger, M., & Gray, J. A. (2003). The relevance of the serotonergic system in the psychopathology of impulsive–aggressive and suicidal behaviour. In Behavioural brain research (Vol. 147, No. 1–2, pp. 193-202). Elsevier.
- Wurtman, R. J., & Wurtman, J. J. (1975). The timing of postmeal rises in plasma melatonin levels varies with the time of year. Neuroendocrinology, 20(4), 243–250.
- Bender, D. A. (1983). Biochemistry of tryptophan in health and disease. Molecular Aspects of Medicine, 6(2), 101–197.
- Fernstrom, J. D. (2016). Dietary amino acids and brain function. The Journal of the American Medical Association, 289(6), 708–709.
- Birdsall, T. C. (1998). 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Alternative Medicine Review, 3(4), 271–280.
- Hartmann, E. (1982). Effects of L-tryptophan on sleepiness and on sleep. Journal of psychiatric research
