ASHWAPRO® - Premium Ashwagandha Kapseln im 5-fach Komplex - 120 Kapseln

Eventuell fragst du dich warum wir alle diese verschiedenen Stoffe in unsere Ashwagandha Kapseln gepackt haben und was sie für Eigenschaften besitzen? Gerne erklären wir dir im folgenden die einzelnen Inhalte sowie deren möglichen Nutzen. Den Haupt-Inhaltsstoff Ashwagandha, lassen hier jedoch weg, da er im weiteren Verlauf detaillierter betrachtet wird.

Magnesium: Magnesium ist für uns einer der wichtigsten Mineralstoffe, welcher leider oft zu kurz kommt. Er ist an hunderten von Prozessen in unserem Körper beteiligt und wirkt auf Muskeln, Psyche, Nerven, Energiesystem, Knochen, Zähne und vieles weitere ein. Gerade die Wirkung auf Psyche und das Nervensystem spielt im Ashwapro® eine Rolle.

Vitamin B6: als Teil der B-Vitamine wirkt es vor allem auch auf das Nervensystem und die Bildung von Neurotransmittern ein welche dann die Hormone Serotonin und Melatonin bilden. Darüber hinaus wirkt es auf die Psyche, den Energiestoffwechsel, das Immunsystem, Hormone und den Homocystein-Stoffwechsel ein.

Melatonin: Melatonin wird oft auch als das “Schlafhormon” bezeichnet und das hat gute Gründe. Denn es wird vom Körper maßgeblich ausgeschüttet und produziert, wenn die Sonne untergegangen ist und der Schlafzyklus eingeleitet werden soll. Melatonin in einer Menge von 0,5 mg kann z. B. zur subjektiven Linderung von Jetlag-Empfindungen führen. Dafür muss man am ersten Reisetag kurz vor dem Schlafengehen sowie an den ersten Tagen nach der Ankunft am Zielort diese Menge einnehmen. Ab 1 mg kann es bereits die wahrgenommene Einschlafzeit verkürzen, wenn es kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Darüber hinaus ist Melatonin ein starkes Antioxidant.

Griffonia-Extrakt: der Extrakt aus der Pflanze Griffonia simplicifolia enthält oft große Mengen an 5-Hydroxytrypotphan (5-HTP), welches ein Zwischenprodukt der Serotoninproduktion ist. Serotonin wird in der Zirbeldrüse weiter in Melatonin umgewandelt.

Wie bereits erwähnt finden Ashwagandha-Kapseln traditionell Anwendung bei Schlafstörungen (1). Darüber hinaus hat sich gezeigt das noch mehr in dieser Pflanze steckt und Forscher konnten in einigen Studien noch mehr Wirkmechanismen entdecken. So zeigen erste Ergebnisse das Ashwagandha folgende Wirkungen gezeigt hat (2,3,4,5,6,7,8,9):

Viele Studien wurden leider vorerst nur an Tieren oder in Zellkulturen gemacht und standardisierte Forschungen am Menschen stehen noch aus. Doch die potenten Wirkungen zeigen das Ashwangandha ein breites Wirkungsspektrum besitzt, welches noch genauer studiert werden sollte.

Klinische Studien am Menschen zeigten aber deutlich, dass Ashwagandha den Namen „Schlafbeere“ zu Recht trägt. Ein Review welches 5 Studien, mit 400 Teilnehmern analysierte, kam eindeutig zu dem Ergebnis, das Ashwagandha die Schlafqualität erhöhte. (11) Auch eine randomisierte Studie an 57  Männern (18-50 Jahre) zeigte auf, das die Einnahme von Ashwagandha die Kraft und auch das Muskelwachstum deutlich verbesserte, im Vergleich zur Placebogruppe. Es wurden hier 300 mg Extrakt pro Ashwagandha Kapsel, zwei mal pro Tag, für 8 Wochen verabreicht. (12)

Es gibt leider nur sehr wenige Daten oder auch Forschungen über die Nebenwirkungen von Ashwagandha. Mögliche Nebenwirkungen lassen sich oft auf unsachgemäßen Gebrauch oder langfristige Überdosierungen zurückverfolgen. Hier können dann Übelkeit, Durchfall oder Benommenheit auftreten. In den klinischen Studien welche an Menschen oder Tieren durchgeführt wurden, konnten bislang keine ernsten Nebenwirkungen dokumentiert werden. (13) Das Problem liegt in der geringen Studienanzahl, Dauer und Vergleichbarkeit. Abschließend muss festgestellt werden, dass es bisher keine wirklichen klaren Fakten, über die langfristige Einnahme von Ashwagandha Kapseln sowie einer möglichen Höchstdosis und dem Auftreten von Nebenwirkungen gibt.

Ashwagandha gibt es in zahlreichen Formulierungen zu kaufen, so auch als Pulver oder Kapseln. Je nach Anwendungsgebiet haben beide Vor- und Nachteile. Das Ashwagandha-Pulver, welches man auch mittlerweile in bekannten Drogeriemärkten zu kaufen bekommt, hat seine Anwendung vor allem als Zugabe in Salat, Müsli, Joghurt oder in Getränke, um diese mit zusätzlichen sekundären Pflanzenstoffen anzureichern. Das Pulver der Schlafbeere (Withania somnifera) ist jedoch nicht standardisiert, unterliegt natürlichen Schwankungen in den Inhaltsstoffen und hat nur einen geringen Anteil an den Hauptwirkstoffen der Withanolide, dafür aber ein breites Spektrum an sekundären Pflanzenstoffen. Die meisten Studien jedoch wurden mit standardisierten Ashwangandha-Extrakten in Kapselform mit einem gewissen Withanolidgehalt durchgeführt.

Ashwagandha Kapseln werden daher eher als Therapeutikum genutzt um die oben genannten Wirkungen zu erreichen. Sie haben ihren Vorteil in der genauen Wirkstoffverteilung in der Kapsel und damit auch in der gezielten Dosierung. So ist gewiss, dass immer die gleiche Menge an Wirkstoff eingenommen wird. Weiterhin kommen in guten Ashwagandha-Kapseln Extrakte zum Einsatz die einen genauen Withanolidgehalt haben und so standardisiert sind.

Wie auch bei Lebensmitteln, gibt es bei Nahrungsergänzungsmitteln zu denen Ashwagandha-Kapseln gehören teils extreme Qualitätsunterschiede. Es loht sich daher vorab einmal näher zu prüfen auf was es beim Kauf von Ashwagandha-Extrakten ankommt. Aus unserer Sicht gibt hier 4 wesentliche Punkte die du beachten solltest:

1. Gehalt an Withanoliden – die Hauptwirkungen stammen laut Studien von den Withanoliden. Viele Extrakte enthalten nur sehr geringe Anteile von 1-5%, sodass man zwangsläufig mehrere Kapseln pro Tag einnehmen muss um auf die gewünschte Dosierung zu kommen. Je höher der Gehalt an Withanoliden ist, umso weniger Kapseln sind nötig. Achte auch darauf das der Gehalt mit der genauen HPLC-Analyse ermittelt wurde. Andere Methoden sind oft zu ungenau und verfälschen die Withanolidgehalte nach oben.
2. Extraktionsverfahren – damit alle guten Stoffe enthalten bleiben, sollten keine kritischen chemischen Lösungsmittel bei der Extraktion genutzt werden. Hochwertige Ashwagandha-Extrakte werden nur mittels Wasser und Ethanol extrahiert.
3. Gutes Preis-Leitungsverhältnis – prüfe was du für dein Geld bekommst. Hier lohnt es sich die Kapselmenge und die Inhaltsstoffe bzw. die Wirkstoffmenge des Ashwagandha anzusehen. Viele Produkte haben zwar 200 und mehr Kapseln und sind vermeintlich günstig, weisen aber geringe Withanolidgehalte auf, sodass man mehr Kapseln schlucken muss als mit einem höherdosierten Produkt.
4. Kein Zusatz von unnötigen Stoffen + Laborprüfungen – Ein hochwertiges und reines Ashwagandhapräparat benötigt keine kritischen Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat, Talkum oder mikrokristalline Cellulose. Auch sind unabhängige Laborprüfungen auf Schwermetallbelastung oder Bakterien bzw. Pilze ein gutes Qualitätsmerkmal.