Magnesium Gold Komplex - 5 Magnesiumformen kombiniert - 180 Kapseln

Magnesium gehört gemeinsam mit z.B. Kalium, Calcium und Natrium zu den lebensnotwendigen Mineralstoffen. Magnesium ist essentiell, was bedeutet, dass es mit der Nahrung aufgenommen werden muss und nicht etwa vom Körper selbst hergestellt werden kann. Im Körper eines Erwachsenen befinden sich ungefähr 20 bis 30 g des Mineralstoffs, ca. 0,05% des Körpergewichts. Davon sind 50 bis 60% in den Knochen, 2% in den Körperflüssigkeiten und davon 1% im Blutserum. Der Rest im Bindegewebe, in der Leber und den roten Blutzellen. Der Großteil befindet sich im Zellinneren.

Magnesium hat zahlreiche Aufgaben im Körper und ist von 500 bis 600 Enzymsystemen ein entscheidender Cofaktor. Eine der wichtigsten Aufgaben ist die Beteiligung an der Energieproduktion. Fehlt der Mineralstoff, wird man daher müde und schlapp und hat das Gefühl der Alltag überfordert.

Der Bedarf an Magnesium ist nicht bei jedem Menschen gleich. Der Bedarf schwankt je nach Lebens- und Ernährungsweise, nach Gesundheitszustand, nach augenblicklichem Magnesiumspiegel etc. So erhöht sich beispielsweise bei der Einnahme bestimmter Medikamente (z.B. Diuretika), bei einer sehr proteinreichen Ernährung, in körperlichen oder seelischen Stresssituationen, beim reichlichen Genuss von Schwarztee oder Softdrinks, bei einem Befall mit Darmpilzen oder auch wenn man viel schwitzt und dadurch Mineralstoffe verliert.

Als grobe Orientierung dient für Erwachsene ohne Magnesiummangel ein offizieller Bedarfswert von 350 bis 400 mg Magnesium pro Tag, welcher von der DGE, Deutsche Gesellschaft für Ernährung, empfohlen wird. Hier handelt es sich jedoch nur um eine Schätzung und einen Richtwert. Viele Experten aus dem orthomolekularmedizinischen Bereich halten diese Werte jedoch für einige Menschen viel zu gering und raten sicherheitshalber zu 600 bis 900 mg pro Tag. Gerade bei erhöhtem Stress oder hoher körperlicher Belastung durch Sport, ist der Bedarf erhöht. Aber auch Medikamente und Krankheiten können den Magnesiumbedarf erhöhen.

Die empfohlene Dosierung von Magnesium hängt vom Alter, Geschlecht und den individuellen Bedürfnissen ab. Allgemein liegt die Tagesdosis für Erwachsene bei 300-400 mg. Bei erhöhtem Stresslevel, Krankheiten oder auch körperlich anstrengenden Tätigkeiten, kann der Bedarf höher sein. Wie hoch der aktuelle Magnesiumstatus ist, kann durch eine Blutanalyse herausgefunden werden. Anhand dieser kann der Arzt oder auch Heilpraktiker dann die entsprechend Dosierung vornehmen.

Die Einnahme mit einer Mahlzeit wird empfohlen, um die Aufnahme zu verbessern und Magenbeschwerden zu vermeiden. Bei starker Müdigkeit bevorzugen manche eine Einnahme morgens zur Energiesteigerung. Eine Einnahme abends dagegen trägt zur Muskelentspannung bei und kann die Schlafqualität verbessern.

Magnesium kann mit bestimmten Medikamenten Wechselwirkungen haben, z.B. mit Magensäureblockern, bestimmten Antibiotika oder Medikamenten zur Osteoporose Behandlung. Auch entwässernde Medikamente oder bestimmte Blutdruckmittel können den Magnesiumspiegel im Körper beeinflussen. Deshalb ist es eine gute Idee, Magnesiumpräparate nicht zusammen mit solchen Medikamenten einzunehmen, sondern zeitlich versetzt.

Ein Mangel an Magnesium betrifft nahezu jeden Teil des Körpers und kann sich in Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Muskelkrämpfen, Herzrhythmusstörungen, hohem Blutdruck, PMS, Osteoporose, Nierensteinen, Schlaflosigkeit, Angstgefühlen, Depressionen, Juckreiz und Taubheit in den Extremitäten sowie in Verstopfungserscheinungen äußern.

Magnesium ist zudem ein sehr wirksamer Immunmodulator. Magnesium aktiviert also unser Immunsystem. Magnesiummangel wird daher auch mit Fehlfunktionen des Immunsystems in Verbindung gebracht, so dass zum Beispiel die Symptome von unterschiedlichen Krankheiten wie Schilddrüsenüberfunktion, Fibromyalgie, Multiple Sklerose oder dem Raynaud Syndrom ausgelöst oder gar verschlimmert werden können. Außerdem wird ein Magnesiummangel auch mit einer frühzeitigen Alterung in Verbindung gebracht, denn Magnesium steigert die Abwehr von freien Radikalen, die wiederum unsere Zellen altern lassen. Magnesium spielt zudem eine bedeutende Rolle für viele kognitive Funktionen in unserem Körper. Daher wird ein Magnesium-Mangel auch mit kognitiven Störungen wie ADHS, Alzheimer oder Parkinson in Verbindung gebracht.

Offiziell heißt es, Magnesiummangel gäbe es in den Industrieländern so gut wie gar nicht, da man sich mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung wunderbar mit Magnesium versorgen könne. Diese Erklärung ist natürlich haarsträubend, da sich ein Großteil der Bevölkerung weder gesund noch ausgewogen ernährt. Dann wieder heisst es, gesunde Menschen sollten keinesfalls Nahrungsergänzungen (so auch Magnesium) einnehmen, da diese überflüssig seien. Prävention ist hier- wie so oft- ein Fremdwort. Denn man weiß aus Studien, dass niedrige Magnesiumspiegel mit den heutzutage häufigen Erkrankungen in Zusammenhang stehen, etwa dem Typ 2 Diabetes, dem metabolischen Syndrom, erhöhten Entzündungswerten (CRP, die auf Rheuma hindeuten können) Bluthochdruck, Arteriosklerose, Herz- Kreislauf Beschwerden, Osteoporose, Migräne , Asthma, Alzheimer, ADHS und Darmkrebs- und es heutzutage ab einem bestimmten Alter kaum noch jemanden gibt, der nicht an mindestens einer der genannten Problematiken leidet.

In einer Studie wurden 1033 Krankenhauspatienten untersucht. Bei 54 Prozent wurde ein gravierender Magnesiummangel festgestellt und fast das Erschreckendste daran war: 90 Prozent der Ärzte hatten nicht einmal daran gedacht, überhaupt einen Magnesiumtest durchführen zu lassen. Eine weitere veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2005 zeigte, dass zwei Drittel der Bürger es nicht schaffen, ihre empfohlene Tagesdosis an Magnesium zu sich zu nehmen und 19 Prozent verzehren gar weniger als die Hälfte davon. Bei diesen Zahlen aber muss berücksichtigt werden, dass die Wissenschaftler vom offiziellen Magnesiumbedarf (300- 400 mg) ausgehen, der möglicherweise jedoch in der heutigen Zeit viel höher sein könnte. Denn schon allein Stress und die allgegenwärtigen Umweltgifte könnten den Bedarf deutlich erhöhen.

Unsere Böden sind heute mineralstoffärmer als je zuvor. Ein Vergleich von David Thomas, einem Wissenschaftler aus Großbritannien zeigte, dass der Gehalt an Kupfer, Kalzium und Magnesium in englischem Gemüse, im Zeitraum von 1940-1992 von 20-60% gesunken ist, auch weitere Untersuchungen und Studien stützen die Aussage, das Lebensmittel im Laufe der Jahre an Nährstoffen eingebüßt haben. Der Einsatz von Mineraldüngemitteln, sogenannter NPK Dünger, welcher fast nur Kalium, Phosphor und Stickstoff enthält, ignoriert oft nicht nur den Magnesiumbedarf unserer Böden und Lebensmittel, sondern führt zusätzlich zu einer Störung des fein abgestimmten natürlichen Mineralstoffgleichgewichtes der Böden und verhindert auf diese Weise eine gleichmäßige und gesunde Versorgung der Pflanze.

In verarbeiteten Lebensmitteln ist die Magnesiummenge noch deutlich geringer als in frischen vollwertigen Lebensmitteln. Stärke die regen Einsatz in verarbeiteter Nahrung findet (in Kuchen, Keksen, Fertigsuppen, Süßigkeiten etc.) und aus Mais gewonnen wird, versorgt sie mit sage und schreibe nur noch 3 Prozent jener Magnesiummenge, die noch im Maiskorn vorhanden war. Dazu kommen noch die Mineralstoffverluste bei der Zubereitung der Mahlzeiten. Der Verlust von Magnesium, allein durch das Kochen im Privathaushalt, kann bis zu 40 Prozent betragen. Auch eine chronische Übersäuerung der Gewebe und des Blutes durch industriell verarbeitete Fertigprodukte (Fast Food, Käse, Wurst, Softdrinks, Kekse etc.) führt über kurz oder lang zu Magnesiummangel, da der Säureüberschuss vom Organismus durch basische Mineralstoffe (Magnesium, Calcium, Kalium etc.) neutralisiert wird.

Auf Grund der weit verbreiteten ungesunden Lebensweise leiden viele Menschen an einem chronischen Magensäuremangel, der sich kurioserweise auch in Sodbrennen äußern kann. Besonders ältere Menschen, aber auch Diabetiker, Asthmatiker oder Rheumatiker zeigen meist eine geringe Magensäureproduktion. Ohne genügend Magensäure kann Magnesium aber nicht in seine ionische und damit nützliche Form umgewandelt werden. Auch Medikamente wie z.B. Diuretika, Antiasthmatika, Antibabypillen, Insulin, Herzglykoside, Antibiotika, Cortison oder auch Abführmittel können zur Entstehung eines Magnesiummangels beitragen.

Auch Stress sorgt für einen überdurchschnittlich hohen Magnesiumverschleiss. Niedrige Magnesiumwerte aber führen wiederum zu einer sinkenden Stressresistenz. Stress führt zum Ausstoss des Stresshormons Adrenalin. Bei unzureichender Magnesiumversorgung fällt jetzt gleichzeitig der Magnesiumspiegel. Fehlt Magnesium können sich jetzt weder die Muskeln noch die Blutgefäße entspannen. Der Blutdruck steigt, der Herzmuskel verkrampft sich, das Herz pocht stärker und der Atem wird flach. Langfristig können sich jetzt auch Angstzustände und Panikattacken entwickeln.

Wer also krank ist, ein Baby erwartet oder stillt, wer in einer besonderen Stresssituation steckt, wer noch wächst oder wer in einer Erholungsphase ist, braucht besonders viel Magnesium und sollte seine Nahrung darauf abstimmen bzw. entsprechend hochwertige Nahrungsergänzungsmittel in Erwägung ziehen.

Wenn es um die Bioverfügbarkeit geht, schneiden organische Magnesiumverbindungen in der Regel besser ab als anorganische v.a. im Vergleich zu den Klassikern wie Magnesiumoxid und Magnesiumcarbonat. Denn organische Formen sind besser wasserlöslich und werden vom Dünndarm effizienter aufgenommen. Dazu zählen unter anderem Magnesiumlactat, Magnesiumbisglycinat, Magnesiumtaurat, Magnesiummalat und Magnesiumglycerolphosphat.

Magnesiumlactat

Magnesiumlactat ist eine gut verträgliche Magnesiumverbindung, bei der Magnesium an Milchsäure gebunden ist. Diese Form überzeugt durch eine solide Bioverfügbarkeit und wird häufig bei sensibler Verdauung eingesetzt. Besonders Menschen mit sensiblem Magen profitieren von der sanften Wirkung von Magnesiumlactat. Eingesetzt wird Magnesiumlactat vor allem zur Unterstützung der Muskel- und Nervenfunktion , bei Magnesiummangel sowie zur Prävention von Krämpfen.

Magnesiumbisglycinat

Magnesiumbisglycinat ist eine sogenannte Chelatverbindung, das bedeutet: zwei Glycin- Moleküle (das ist eine körpereigene Aminosäure) umklammern ein Magnesium-Ion. Das Ergebnis ist eine besonders stabile organische Verbindung, die vom Körper richtig gut aufgenommen werden kann. Glycin ist mehr als nur eine Aminosäure. Sie soll den Schlaf unterstützen, das Nervensystem regulieren, beim Zellaufbau helfen und sogar entzündungshemmend wirken. In Kombination mit Magnesium entsteht ein Teamplayer, der es bis in die Zellen schafft, ohne auf halber Strecke verloren zu gehen.

Magnesiumbisglycinat wird ebenfalls bei Muskelkrämpfen, Stress, Reizbarkeit und nervöser Unruhe eingesetzt. Ebenfalls soll es sich positiv auf die Schlafqualität, die Knochengesundheit und den Energiehaushalt auswirken.

Magnesiumtaurat

Magnesiumtaurat wird ebenfalls für seine hohe Bioverfügbarkeit und seine sanfte Wirkung auf den Magen- Darmtrakt geschätzt. Diese Verbindung zeichnet sich durch eine synergistische Wirkung aus, bei der Taurin die Absorption von Magnesium im Körper verbessern und gleichzeitig eigene gesundheitsfördernde Effekte haben soll. Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Herzrhythmus. Es wirkt vasodilatatorisch , was bedeutet, dass es zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt und so den Blutdruck senken kann. Taurin scheint die Mitochondrien in den Herzzellen zu stärken. So wurde in den Neunzigern eine Studie in Japan durchgeführt, bei der Menschen nach einem Herzinfarkt Taurin zusätzlich zu ihrer Medikation bekamen. Die Gruppe mit Taurin hatte anhand dieser Studie eine verbesserte Herzfunktion.

Die Kombination von Magnesium und Taurin bietet auch potenzielle Vorteile für das Nervensystem. Magnesium ist bekannt dafür, dass es eine schützende Rolle bei der Prävention von neurologischen Erkrankungen spielt und bei der Regulation von Neurotransmittern mitwirkt. Taurin hat neuroprotektive Eigenschaften gezeigt und kann die Nervenfunktion und die kognitive Gesundheit fördern. Beide Stoffe kombiniert haben so viele potentielle Vorteile.

Magnesiummalat

Magnesiummalat kombiniert zwei Schlüsselelemente, Magnesium und Apfelsäure, eine natürlich vorkommende Substanz in Obst wie Äpfeln, Birnen, Kirschen und Aprikosen. Apfelsäure spielt eine wichtige Rolle im Citratzyklus (Krebs- Zyklus), einem Stoffwechselprozess in den Zellen, der für die Energieproduktion verantwortlich ist. Diese Säure hilft, Nährstoffe in nutzbare Energie umzuwandeln und kann so die energetische Wirkung von Magnesium im Körper unterstützen.

Magnesiummalat hat eine hohe Bioverfügbarkeit. Ihm wird eine gute Wirkung gegen Krämpfe und Muskelverspannungen nachgesagt. Auch soll es die Regeneration nach dem Training, die Muskelermüdung und die Beschwerden durch körperliche Überlastung reduzieren. Weiterhin kann es helfen Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern – besonders bei körperlichem oder mentalen Leistungsabfall.

Magnesiumglycerolphosphat

Magnesiumglycerolphosphat ist eine Verbindung aus Magnesium und Glycerolphosphat, die besonders gut bioverfügbar ist. Es wird hergestellt, indem Magnesium mit Glycerolphosphat kombiniert wird, einer organischen Verbindung, die im Körper als natürlicher Bestandteil des Energiestoffwechsels vorkommt. Das Besondere an Magnesiumglycerolphosphat ist, dass es nicht nur eine hochwertige Magnesiumquelle ist, sondern durch das Glycerolphosphat auch die Zellenergie unterstützen kann. Deshalb wird es oft empfohlen, wenn man nach einer Magnesiumform sucht, welche die Energieproduktion fördert und gleichzeitig gut verträglich ist. Diese Kombination macht für all jene interessant, welche eine gut verwertbare Magnesiumquelle suchen, die nicht nur die Vorteile von Magnesium bietet sondern auch die des Glycerolphosphates.