Das macht unser Glutamin Pulver aus
Was ist Glutamin?
Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die im menschlichen Körper in ausreichender Menge produziert wird. Sie gehört zu den wichtigsten Bausteinen von Proteinen und ist besonders reichlich in Muskelgewebe, Lungen und im Blut vorhanden. Chemisch gesehen handelt es sich um die am häufigsten vorkommende freie Aminosäure im Körper.
Welche Funktionen und Wirkungen hat es?
Glutamin erfüllt eine Vielzahl von Funktionen im Körper. Es spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel, indem es als Brennstoff für Zellen dient, insbesondere für Immunzellen und Darmepithelzellen. Darüber hinaus ist es wichtig für die Synthese von Proteinen, die Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts und die Entgiftung von Ammoniak. Erfahre im folgenden Abschnitt mehr über seine Funktionen um Körper.
Glutamin und der Energiestoffwechsel
Eine zentrale Funktion von Glutamin im menschlichen Körper ist seine Beteiligung am Energiestoffwechsel. Als wichtiger Energielieferant dient es besonders Zellen mit einem hohen Energiebedarf, wie zum Beispiel Immunzellen und Darmepithelzellen. In Zeiten von erhöhtem Stress, sei es durch intensives Training oder Krankheit, wird vermehrt Glutamin benötigt, um die Energieanforderungen dieser Zellen zu decken.
Glutamin als Teil der Proteinbiosynthese
Glutamin spielt eine Schlüsselrolle bei der Proteinsynthese, dem Prozess, durch den der Körper Proteine produziert. Proteine sind essentiell für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe, einschließlich Muskeln. Somit ist Glutamin unerlässlich für den Erhalt und die Entwicklung von Muskelmasse, insbesondere in Zeiten des Wachstums oder während regenerativer Prozesse nach Verletzungen.
Säure-Basen-Gleichgewicht und Ammoniakentgiftung durch Glutamin
Darüber hinaus ist Glutamin entscheidend für die Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts im Körper. Es kann überschüssige Säure neutralisieren, wodurch ein ausgeglichenes pH-Niveau aufrechterhalten wird. Zudem spielt Glutamin eine wichtige Rolle bei der Entgiftung von Ammoniak, einem schädlichen Stoffwechselprodukt, das während des Proteinabbaus entsteht.
Glutamin und das Immunsystem
Das Immunsystem profitiert erheblich von Glutamin, da es die Proliferation von Immunzellen fördert und die Funktion von neutrophilen Granulozyten und Makrophagen unterstützt. In stressigen Situationen, wie beispielsweise während einer Krankheit, ist die Verfügbarkeit von Glutamin entscheidend, um eine effiziente Immunantwort aufrechterhalten zu können.
Insgesamt zeigt sich, dass Glutamin nicht nur eine vielseitige Aminosäure ist, sondern auch eine Schlüsselrolle bei zahlreichen physiologischen Prozessen spielt. Eine ausgewogene Zufuhr ist daher entscheidend, um die verschiedenen Funktionen im Körper aufrechtzuerhalten und möglichen Mangelerscheinungen vorzubeugen.
Alles wichtige über unser Glutamin Pulver
Wofür brauche ich Glutamin?
Glutamin kommt im Körper in großen Mengen vor, was seine Bedeutung aufzeigt. Es dient als Energielieferant von Immun- und Darmepithelzellen die gerade in Stresssituationen z. B bei Krankheit, viel Energie benötigen. Weiterhin wird es für die Proteinbiosynthese z. B. in den Muskelzellen benötigt und ist daher auch am Muskelwachstum beteiligt. Im Säure-Basen-Haushalt hat es ebenfalls eine Funktion, da es Ammoniak entgiften kann.
Ist das Pulver vegan?
Bei der Herstellung des Glutamin Pulvers kommen keine tierischen Rohstoffen zu Einsatz. Damit ist es zu 100 % vegan und kann bei einer veganen oder vegetarischen Ernährung eingenommen werden.
Sind noch andere Stoffe enthalten?
Nein, es sind keine weitere Stoffe enthalten, da es sich um ein Reinprodukt handelt. Das Pulver besteht nur aus 100 % L-Glutamin.
Ist ein Dosierungslöffel vorhanden?
Für die optimale Dosierung ist ein Dosierungslöffel in der Packung enthalten. Dieser ist teilweise schwer zu finde, da er durch den Transport ins Pulver rutscht.
Wie ist die Löslichkeit und der Geschmack?
Da wir keine Zusatzstoffe verwenden die den Geschmack oder die Konsistenz der Aminosäure beeinflussen können, ist die Löslichkeit und der Geschmack einfach so wie er ist. Glutamin ist fast geschmacksneutral und lässt sich in Wasser gut auflösen, wenn auch nicht zu 100 %.
Was ist in unserem Glutamin-Pulver enthalten?
Zutaten: L-Glutamin (vegan)
Inhaltsstoffe | Menge pro Tagesdosis (3,0 Gramm) |
|---|---|
L-Glutamin | 3,0 g - * |
*RM (%): Referenzmengen für den durchschnittlichen Erwachsenen nach VO (EU) 1169/2011
Wann sollte ich Glutamin am besten einnehmen?
Die Einnahme von Glutamin kann nach deinen individuellen Bedürfnissen erfolgen. Ob in Getränke oder das essen gegeben, das bleibt dir überlassen.
Kann ich das Glutamin-Pulver mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren?
Du kannst das Glutamin-Pulver auch mit andere Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren. Eine Kombination mit Vitaminen, Aminosäuren oder Omega 3 Fetten oder Mineralstoffen ist aus unserer Sicht kein Problem.
Kann ich es zusammen mit Medikamenten einnehmen?
Glutamin ist gut verträglich, kann aber mit einigen Medikamenten in Wechselwirkung treten, darunter zählen z. B. Immunsuppressiva. Hier sollte vor der Einnahme die Absprache mit einem Arzt erfolgen.
Wer kann Glutamin Pulver einnehmen?
Glutamin kann jeder einnehmen der einen erhöhten Bedarf an dieser Aminosäure hat und dies nicht durch die normale Ernährung decken kann. Dank seiner vielen positiven Eigenschaften auf den Körper ist es durchaus eine sinnvolle Ergänzung, wenn der Bedarf besteht.
Kann ich das Pulver auch in der Schwangerschaft nehmen?
Die Einnahme von Glutamin in der Schwangerschaft ist möglich, da es sich um eine normal im Körper und in Lebensmitteln vorkommende Aminosäure handelt. Vor einer Einnahme sollte aber das Gespräch mit einem Arzt erfolgen.
Wann wird meine Bestellung versendet?
Wir versenden deine Bestellung in der Regel gleich am nächsten Werktag, nachdem diese bei uns eingegangen und die Bezahlung erfolgt ist. Bei der Zahlung per Vorkasse ist ein Versand erst möglich, nachdem das Geld auf unserem Konto eingegangen ist.
Wie lange dauert der Versand?
Wir versenden deine Pakete mit DHL und der Deutschen Post. Die Lieferzeit beträgt innerhalb Deutschlands 2-5 Werktage und ins europäische Ausland 3-10 Werktage.
Anwendung von Glutamin
Glutamin wird häufig in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zum Beispiel als Glutamin Pulver eingenommen. Sportler verwenden es, um die Regeneration nach dem Training zu unterstützen, während es auch in der klinischen Ernährung zur Behandlung von Patienten mit bestimmten Krankheiten eingesetzt wird. Die Dosierung sollte dabei individuell angepasst werden.
Glutamin-Mangel und Risikogruppen
Ein Glutaminmangel ist vergleichsweise selten, da der Körper normalerweise in der Lage ist, ausreichende Mengen dieser Aminosäure zu produzieren. Dennoch kann es Situationen geben, in denen der Bedarf erhöht ist und eine unzureichende Zufuhr zu einem Mangel führen könnte. Symptome eines Glutaminmangels können Müdigkeit, Muskelschwäche, verzögerte Wundheilung und ein geschwächtes Immunsystem sein.
Risikogruppen
Bestimmte Gruppen haben ein erhöhtes Risiko für einen Glutaminmangel. Dazu gehören intensiv trainierende Sportler, da ihr Körper einen höheren Bedarf an Glutamin hat, um den gesteigerten Energieverbrauch und den Muskelaufbau zu unterstützen. Auch Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie gastrointestinalen Störungen oder schweren Infektionen, können ein höheres Risiko für einen Glutaminmangel haben, da ihre Bedürfnisse erhöht sind und die endogene Glutaminproduktion beeinträchtigt sein kann.
Schwangere Frauen und stillende Mütter können ebenfalls zu den Risikogruppen gehören, da Glutamin eine entscheidende Rolle bei der fötalen Entwicklung und der Milchproduktion spielt. Eine gezielte Überwachung und Anpassung der Glutaminzufuhr in diesen Lebensphasen kann daher von Bedeutung sein.
Dosierungen von Glycin
Die Dosierung von Glutamin sollte stets individualisiert werden, da sie von verschiedenen Faktoren abhängt, darunter der Gesundheitszustand, das Aktivitätsniveau, die Ernährung und spezifische Bedürfnisse. Eine einheitliche Empfehlung für die tägliche Zufuhr existiert nicht, da der Bedarf stark variieren kann. Bei gesunden Erwachsenen beträgt die tägliche Produktion von Glutamin durch den Körper etwa 15 bis 20 Gramm. Durch ein eine zusätzliche Quelle wie Glutamin-Pulver sollte pro Tag nicht mehr als 5 Gramm eingenommen werden. Die Dosierung sollte ebenfalls mit einem Arzt besprochen werden.
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
In der Regel gilt Glutamin als sicher bei normaler Dosierung. Bei übermäßigem Konsum können jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit und Bauchschmerzen auftreten. Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten sind möglich, daher ist es wichtig, vor der Einnahme ärztlichen Rat einzuholen.
Quellen / Literatur
- Häussinger, D. (1996). The role of cellular hydration in the regulation of cell function. Biochemical Journal, 313(Pt 3), 697–710.
- Cruzat, V., Rogero, M. M., Keane, K. N., Curi, R., & Newsholme, P. (2018). Glutamine: Metabolism and immune function, supplementation and clinical translation. Nutrients, 10(11), 1564.
- Stehle, P., & Kuhn, K. S. (2015). Glutamine: An obligatory parenteral nutrition substrate in critical care therapy. BioMed Research International, 2015, 545467.
- Newsholme, P., Procopio, J., Lima, M. M., Pithon-Curi, T. C., & Curi, R. (2003). Glutamine and glutamate–their central role in cell metabolism and function. Cell Biochemistry and Function, 21(1), 1–9.
- Roth, E. (2008). Nonnutritive effects of glutamine. Journal of Nutrition, 138(10), 2025S–2031S.
- Calder, P. C., Yaqoob, P., & Harvey, L. J. (2009). The importance of fatty acids and other dietary lipids for inflammation. In Modern Dietary Fat Intakes in Disease Promotion (pp. 265–282). Springer.
- Curi, R., Lagranha, C. J., Doi, S. Q., Sellitti, D. F., Procopio, J., Pithon-Curi, T. C., & Corless, M. (2005). Molecular mechanisms of glutamine action. Journal of Cellular Physiology, 204(2), 392–401.
- Tjäder, I., Rooyackers, O., Forsberg, A. M., Vesali, R. F., & Garlick, P. J. (2009). Wernerman, J. (2009). Effects on skeletal muscle of intravenous glutamine supplementation to ICU patients. Intensive Care Medicine, 35(4), 714–719.
