Natur Jod Kapseln | premium Bio Jod aus Kelpalgen | 180 Kapseln

Jod ist ein Spurenelement, das der Körper nicht selbst herstellen kann. Eine Zufuhr über die Ernährung oder ggf. über Jod Nahrungsergänzung ist also notwendig. Tatsächlich ist Jod eine Art chronisches Sorgenkind, wenn es um die ausreichende Versorgung der breiten Bevölkerung geht, weswegen es beispielsweise in jodiertem Speisesalz bewusst zugesetzt wird. Auch in der Tiermast wird häufig Jod eingesetzt, um so indirekt den Jodgehalt des Fleischs zu erhöhen. Durch diese Maßnahmen konnten seit den 80er Jahren vorherrschende Mängel in der Bevölkerung eingedämmt werden. Doch letzthin haben diese wieder zugenommen – allem voran wohl weil vegetarische und vegane Ernährungsweisen auf dem Vormarsch sind. Nach aktueller Studienlage verschlechtert sich die Jodversorgung in der deutschen Bevölkerung tendenziell eher wieder. (1)

Jod ist von entscheidender Bedeutung für die Bildung der Schilddrüsen-Hormone T3 (Thyroxin) und T4 (Trijodthyronin). Diese sind an einer Vielzahl regulativer Stoffwechsel- und Kreislaufprozesse beteiligt (2). So beeinflussen sie unter anderem folgende Aspekte:

• Blutdruckregulation
• Gewebebildung und Zellteilung
• energetischer Grundumsatz (Stichwort: Schilddrüsenüberfunktion bzw. -unterfunktion)
• Stimmung
• Herz und Kreislauf
• Hirn und Nerven

Insbesondere mit Blick auf den Energiestoffwechsel dreht Jod in Gestalt der Schilddrüsenhormone T3 und T4 an diversen Stellschrauben. Aufgrund dieser breitgefächerten Verwendung im menschlichen Körper und weil beide Schilddrüsenhormone sehr fein aufeinander abgestimmt sind, ist eine regelmäßige Jodzufuhr wichtig. Leider wird dieser Aspekt immer noch etwas unterschätzt. So folgen viele Menschen nicht der gängigen Empfehlung, jodiertes Speisesalz zu benutzen. Und auch die Nahrungsmittelindustrie ist (wohl aus Kostengründen und wegen international diverser Standards) dazu übergegangen, weniger jodiertes Speisesalz in der Herstellung zu verwenden.

Der genaue Jodbedarf schwankt mit dem Alter, liegt beim Erwachsenen aber um die 150 bis 200 Mikrogramm am Tag. Kinder und Jugendliche kommen mit etwas weniger zurecht. Und auch im zunehmenden Alter (ab dem 51. Lebensjahr) verringert sich der Bedarf wieder – wenn auch nicht erheblich. Nachfolgend eine Übersicht:

• Säuglinge und Kinder im ersten Lebensjahr: 40 – 80 Mikrogramm
• Kinder bis 10 Jahre: 100 – 140 Mikrogramm
• Heranwachsende bis 15 Jahre: 180 – 200 Mikrogramm
• Jugendliche und Erwachsene bis 51 Jahre: 200 Mikrogramm
• Erwachsene ab 51 Jahre: 180 Mikrogramm
• Frauen in der Schwangerschaft: 230 Mikrogramm
• Frauen in Stillzeit: 260 Mikrogramm
  *diese Werte basieren auf den Empfehlungen der DGE (3)

Glücklicherweise ist ein gesunder Körper durchaus in der Lage, Jod auch über einen längeren Zeitraum (mehrere Monate) einzuspeichern. Gespeichert wird das Jod in der Schilddrüse selbst – also ebendort, wo es später gebraucht wird. Dieser Puffer ist insoweit enorm wichtig, da so selbst bei überschaubarem Jodangebot sichergestellt wird, dass ein Jodmangel nicht gar zu schnell auftreten kann. Allerdings ist dies auch ein Teil des Problems. Denn ein Jodmangel manifestiert sich folglich schleichend, macht also „nur“ langfristig Probleme, wodurch er in der breiten Bevölkerung nach wie vor unterschätzt wird.

Laut dem Bundesministerium für Landwirtschaft, Ernährung und Heimat (4) haben Metastudien, die verschiedene Zeiträume aus den letzten über zwei Jahrzehnten miteinander verglichen haben, offenbart, dass rund 32% der Erwachsenen und 44% der Kinder und Jugendlichen weniger als den mittleren Tagesbedarf an Jod zu sich nehmen. Unterstellt man die Kriterien der WHO, dann gilt Deutschland wieder als Gebiet, das von einem milden Jodmangel betroffen ist. Ein Zustand, der zwischenzeitig überwunden geglaubt war. Und ein Ärgernis! Denn prinzipiell ist ein Jodmangel mit unseren Möglichkeiten absolut vermeidbar.

Bedauerlicherweise ist ein Jodmangel meist erst dann zu erkennen (sofern er nicht als Zufallsbefund bei einer Untersuchung auffliegt), sowie er Symptome macht. Diese äußern sich in aller Regel durch eine sich zunehmend verschlechternde Schilddrüsenfunktion (5). Eine Schilddrüsenunterfunktion macht such zunächst dadurch bemerkbar, dass sich die Schilddrüse vergrößert. Dies ist ein direktes Resultat davon, dass die Schilddrüse vergeblich versucht, die besagten Schilddrüsenhormone herzustellen, was in Ermanglung des Jods aber nicht möglich ist.

Eine solcherart vergrößerte Schilddrüse wird auch als „Kropf“ bezeichnet und macht sich irgendwann sichtbar sowie fühlbar bemerkbar. Der Halsumfang nimmt zu und Betroffene spüren buchstäblich den umgangssprachlichen Klos im Hals. Dies kann sich bis hin zu Atem-und Schluckbeschwerden ausprägen, mitsamt sichtbarer Rückstauung im Bereich der Halsvenen.

Gemessen an den vielfältigen Prozessen, an denen Schilddrüsenhormone im Körper beteiligt sind, wird sich eine Schilddrüsenunterfunktion langfristig nicht nur lokal sondern auch systemisch auswirken. Zu diesen Symptomen gehören:

• Antriebslosigkeit, Müdigkeit
• Gewichtszunahme trotz Appetitlosigkeit
• Konzentrationsprobleme
• Verstopfung
• Empfindlichkeit gegen Kälte
• Haut, die sich kühl und trocken anfühlt
• verlangsamte Herzfrequenz
• erhöhtes Cholesterin
• Menstruationsstörungen bei Frauen
• dünner werdendes Haar
• verlangsamte Reaktionszeit

Gerade der Umstand, dass diese Symptome so breitgefächert sind und das Gesamtbild entsprechend diffus ist, kann einen Jodmangel lange verschleiern. Glücklicherweise sind die hier genannten Symptome jedoch alle weitgehend reversibel, sowie wieder ausreichend Jod zugeführt wird. Jedoch gibt es diesbezüglich eine empfindliche Ausnahme – und zwar Kinder in frühen Entwicklungsstadien.