Selen Kapseln – eine gute Selenquelle

Selen ist ein essentielles Spurenelement welches oft vernachlässigt wird. Es wirkt auf das Immunsystem, die Schilddrüse, die Fruchtbarkeit sowie Haare und Nägel ein. Neben einigen wenigen pflanzlichen Lebensmitteln die man unbedenklich essen kann, sind es die tierischen die einen hohen Selengehalt aufweisen. Selenreiche Nahrungsmittel sind: Schweinenieren (206 µg /100 g), Thunfisch (82 µg / 100 g), Steinpilze (187µg / 100 g) und Paranüsse (103µg / 100 g). Für Veganer und Vegetarier aber auch für alle Menschen welche nur ab und zu etwas Fleisch konsumieren gestaltet sich eine ausreichende Selenzufuhr dadurch fast unmöglich. Um seinen Körper zusätzlich mit diesem wichtigen Spurenelement zu versorgen, kann auf hochwertige Selen Kapseln, wie die von naturalie, zurückgegriffen werden. Diese enthalten reines und hochdosiertes Selen in organischer Form als Selenmethionin und Selenhefe im Komplex, das gewährt eine optimale Bioverfügbarkeit.

Selenmangel in Deutschland

In manchen Regionen oder Ländern ist Selen keine Mangelware, da hier die Böden reich an Selen sind oder viele selenhaltige Lebensmittel gegessen werden. In Deutschland ist der Ackerboden selenarm, sodass sich hier angebautes Gemüse oder Getreide nicht damit anreichern kann und schlussendlich in unserer Nahrung fehlt (1). Um seinen Selenbedarf, welcher nach der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) bei Erwachsenen zwischen 60-70 µg am Tag liegt, zu decken, müsste man jeden Tag 100 g Thunfisch (Achtung Quecksilber) oder 70 g Paranüsse (Achtung Radium = radioaktive Belastung) verzehren. Das dies nur die wenigsten machen, geschweige denn wegen der Belastung auch machen sollten ist sicherlich klar.

Eine ausreichende und dauerhafte Selenversorgung rein durch Lebensmittel gestaltet sich als schwierig und wird noch komplizierter, wenn man kaum oder keine tierischen Nahrungsmittel, allen voran Fleisch zu sich nimmt. Eine Möglichkeit einen Mangel an Selen auszugleichen können Selen Kapseln sein.